Organizmas nuolat su mumis kalbasi. Ne žodžiais, o pojūčiais, simptomais ir mažais „nukrypimais“, kuriuos dažniausiai nurašome nuovargiui, stresui ar amžiui. Problema ta, kad dauguma rimtesnių sveikatos sutrikimų neprasideda staiga. Jie prasideda tyliai – nuo signalų, kuriuos per ilgai ignoruojame.
Štai dažniausi ženklai, rodantys, kad kūnas jau seniai prašo dėmesio.
Nuolatinis nuovargis, kuris nepraeina
Jei nuovargis tapo tavo norma, tai nėra „normalus gyvenimas“. Organizmas pavargsta tada, kai ilgą laiką veikia be pakankamo atsistatymo.
Dažnos priežastys:
- hormonų disbalansas,
- mikroelementų trūkumas,
- lėtinis stresas,
- prastas miego ritmas.
Jei energijos neturi net po poilsio, tai jau ne poilsio trūkumas – tai signalas.
Dažni galvos skausmai ar spaudimo jausmas
Galvos skausmas nėra tik „oras keičiasi“. Jis dažnai susijęs su:
- padidėjusia raumenų įtampa,
- kraujospūdžio svyravimais,
- skysčių ar elektrolitų disbalansu,
- nuolatiniu stresu.
Skausmas – tai ne priešas, o informacija. Klausimas, ar ją priimi.
Virškinimo problemos, kurios „tai atsiranda, tai dingsta“
Pūtimas, sunkumo jausmas, rėmuo ar nestabili žarnyno veikla dažnai laikomi smulkmena. Tačiau virškinimo sistema itin jautri stresui, mitybai ir nervų sistemos būklei.
Jei simptomai kartojasi, organizmas signalizuoja, kad:
- maistas nėra tinkamai virškinamas,
- kūnas nuolat gyvena įtampoje,
- trūksta atsistatymo.
Tai ne atsitiktinumas.
Miego sutrikimai be aiškios priežasties
Sunku užmigti, dažnai pabundi naktį arba keli ryte be energijos? Miegas – vienas tiksliausių sveikatos rodiklių.
Dažniausiai tai reiškia:
- padidėjusį kortizolio lygį,
- pervargusią nervų sistemą,
- sutrikusį paros ritmą.
Tabletė nuo nemigos užmigdo, bet neišsprendžia signalo priežasties.
Emociniai svyravimai ir dirglumas
Staigūs nuotaikų pokyčiai, dirglumas ar apatija dažnai nurašomi „charakteriui“. Tačiau emocijos labai glaudžiai susijusios su hormonais ir nervų sistema.
Kai organizmas per ilgai patiria įtampą:
- emocinė kontrolė silpnėja,
- mažėja atsparumas stresui,
- didėja nerimo jausmas.
Tai ne silpnumas. Tai biochemija.
Dažnas peršalimas ir silpnas imunitetas
Jei sergi dažniau nei anksčiau, tai gali būti ženklas, kad organizmas nuolat dirba „ant ribos“. Imuninė sistema tiesiogiai priklauso nuo:
- miego,
- streso lygio,
- mitybos.
Kai organizmui trūksta resursų, imunitetas tampa antraeiliu prioritetu.
Kodėl šiuos signalus taip lengva ignoruoti?
Nes jie progresuoja lėtai. Nėra vieno momento, kai „pasidaro blogai“. Yra ilgas laikotarpis, kai viskas po truputį prastėja, o žmogus prie to prisitaiko.
„Visi taip gyvena.“
„Dabar toks etapas.“
„Praeis.“
Dažniausiai nepraeina. Tiesiog organizmas prisitaiko – iki kitos ribos.
Ką daryti, kai pradedi klausytis?
Pirmas žingsnis – pripažinti, kad simptomai nėra priešas. Jie yra įspėjimas. Organizmas niekada nesignalizuoja be priežasties.
Dažnai sprendimai būna paprastesni nei atrodo:
- daugiau miego, ne daugiau kavos,
- mažiau streso, ne daugiau pastangų,
- stabilesnė mityba, ne griežtesnės dietos,
- daugiau judėjimo, ne savęs spaudimo.
Apibendrinimas
Tavo kūnas kalba kasdien. Klausimas ne ar jis siunčia signalus, o ar tu juos girdi. Ignoruojami simptomai niekur nedingsta – jie tik keičia formą.
Kuo anksčiau pradedi klausytis, tuo mažiau organizmui tenka „šaukti“.
