Skausmas sėdint ant užpakalio gali būti labai nemalonus ir netgi trukdyti kasdieniam gyvenimui. Sužinokime apie šią problemą plačiau – nuo priežasčių iki galimų sprendimų.
Kas sukelia skausmą sėdint?
Skausmas sėdint gali būti sukeltas įvairių veiksnių. Pabandykime apžvelgti dažniausias priežastis.
1. Ilgas sėdėjimas
Ilgas sėdėjimas be pertraukų – tai viena iš dažniausių priežasčių, kodėl žmonės jaučiasi nepatogiai. Dėl šios priežasties atsiranda raumenų įtampa, kraujotakos sutrikimai ir, galų gale, skausmas. Sėdint, ypač ant kietų paviršių, kūno svoris gali būti koncentruotas į tam tikras sėdmenų zonas, sukeldamas skausmą.
2. Netinkama kėdė
Kėdės pasirinkimas taip pat gali turėti didelės įtakos. Netinkama kėdė, kuri nėra ergonomiška, gali sukurti papildomą slėgį sėdmenims. Tinkamos kėdės, turinčios gerą atramą ir minkštą sėdynę, gali padėti sumažinti skausmo jausmą.
3. Raumenų įtampa
Raumenų įtampa gali būti dar viena skausmo priežastis. Ilgalaikis sėdėjimas gali sukelti sėdmenų raumenų įtampą, kuri vėliau gali išprovokuoti diskomfortą ir skausmą.
4. Medicininės būklės
Kai kurios medicininės būklės, pavyzdžiui, išialgija ar hemorojus, gali sukelti skausmą sėdint. Abiem atvejais rekomenduojama konsultuotis su gydytoju, jog būtų nustatyta tiksli diagnozė ir paskirtas tinkamas gydymas.
Kada kreiptis į gydytoją?
Jei skausmas tęsiasi ilgiau nei savaitę arba yra intensyvus, būtina kreiptis į gydytoją. Taip pat reikia atkreipti dėmesį į papildomus simptomus, tokius kaip:
1. Nutirpimas ar silpnumas
Jei atsiranda nutirpimas ar silpnumas sėdmenyse, tai gali rodyti nervų pažeidimus ar problemas su stuburu.
2. Skausmas, plintantis į kojas
Toks skausmas gali būti nervų suspaudimo ženklas ir reikalauja nedelsiant gydytis.
3. Didesnis jautrumas
Jei sėdmenų srityje atsiranda įbrėžimų ar didesnio jautrumo, tai gali rodyti uždegimą arba kitą medicininę problemą.
Kaip palengvinti skausmą?
Daugelis žmonių gali rasti palengvėjimą per paprastas priemones ir įpročius. Pateikiame keletą patarimų.
1. Pertraukos
Reguliariai darykite pertraukas sėdimo darbo metu. Kiekvieną valandą stenkitės atsistoti, pasivaikščioti ir atlikti kelis tempimo pratimus. Tai padės sumažinti raumenų įtampą.
2. Ergonomiškas darbo vietos įrengimas
Sukurkite ergonomišką darbo vietą. Pasirinkite tinkamą kėdę ir stalo aukštį, kad būtų patogu dirbti, nesukeliant papildomo streso sėdmenims.
3. Tempimo pratimai
Reguliarūs tempimo pratimai gali padėti išlaikyti raumenis elastingus ir sumažinti įtampą. Pasitarkite su specialistu, kurie pratimai geriausiai tinka Jums.
4. Šiltos vonios arba kompresai
Naudojant šiltus kompresus ar vonias, galima sumažinti raumenų įtampą ir palengvinti skausmą.
Apibendrinus
Skausmas sėdint ant užpakalio gali būti nemalonus ir trukdyti kasdieniam gyvenimui. Tačiau, supratus priežastis ir pritaikius tinkamus sprendimus, galima žymiai sumažinti šį diskomfortą. Visada patartina konsultuotis su gydytoju, jei skausmas tampa nuolatinis ar labai intensyvus. Rūpindamiesi savo kūnu ir laikydamiesi sveikos gyvensenos principų, galite pagerinti savo savijautą ir gyvenimo kokybę.
SveikatosGuru.lt rašytojas – dalinuosi patikimais patarimais, naujausiomis sveikatos tendencijomis ir įkvepiančiomis istorijomis, padedančiomis gyventi sveikiau ir geriau.
