Ką Valgyti, Kai Skauda Skrandį?

Skrandžio skausmas gali būti itin nemalonus ir sutrikdyti kasdienį gyvenimą. Tinkama mityba šiuo atveju gali padėti sumažinti skausmą ir paspartinti gijimą. Šiame straipsnyje aptarsime, ką valgyti, kai skauda skrandį, ir kokie maisto produktai gali padėti nuraminti dirginimą.

Maisto produktų pasirinkimas esant skrandžio skausmui

Svarbu suprasti, kad maistas, kurį renkamės, gali turėti didelę įtaką mūsų skrandžio sveikatai. Pasirinkus tinkamus produktus, galite palengvinti diskomfortą ir užkirsti kelią didesnėms problemoms.

Kokie maisto produktai gali padėti?

1. Bananais
Bananai yra lengvai virškinami ir suteikia organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Juose esanti pektino medžiaga gali padėti sušvelninti skrandžio dirginimą. Taip pat bananai turi antacidinių savybių, todėl gali padėti neutralizuoti skrandžio rūgštis.

2. Rudieji ryžiai
Rudieji ryžiai yra švelnūs ir nesukelia dirginimo skrandyje. Jie taip pat yra puikus angliavandenių šaltinis, kuris suteikia energijos be papildomo streso virškinimo sistemai.

3. Morkos
Virto morkos yra taip pat geras pasirinkimas. Jos, kaip ir kiti švelnūs daržovės, lengvai virškinamos ir gali padėti užkirsti kelią dirginimui.

4. Obuoliai
Obuolių tyrė arba žali obuoliai (be žievelės) yra puikus pasirinkimas esant skrandžio skausmui. Obuoliai turi daug skaidulų, tačiau tai gali padėti virškinimui. Tinkamai paruošti, jie yra lengvi skrandyje.

5. Jogurtas
Natūralus jogurtas, ypač tas, kuriame yra gyvų probiotikų, gali padėti atkurti sveiką žarnyno florą. Jei neturite laktozės netoleravimo, jogurtas gali būti naudingas.

Ko geriau vengti?

<^-Yra tam tikri maisto produktai, kurių reikėtų vengti, kai skauda skrandį:

1. Aštrus maistas
Aštrūs prieskoniai ir maisto produktai gali dirginti skrandžio gleivinę. Geriau rinktis švelnius ir neutralius skonius.

2. Riebus maistas
Riebūs patiekalai yra ilgesniai virškinimo laikotarpiu ir gali sukelti papildomą slėgį skrandžiui. Venkite kepto maisto, greitojo maisto ir riebios mėsos.

3. Citrusiniai vaisiai
Citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinai ir citrinos, gali būti per daug rūgštūs ir dirginti skrandžio gleivinę.

4. Kava ir alkoholiai
Kofeinas ir alkoholis gali padidinti skrandžio rūgštingumą, todėl geriau juos riboti ar visiškai vengti.

Kaip structūruoti dienos valgymus?

Jei kenčiate nuo skrandžio skausmų, verta apsvarstyti, kaip struktūrizuoti savo dienos mitybą.

Valgymo dažnumas

1. Mažesni, dažnesni valgiai
Vietoje trijų didelių patiekalų, geriau valgyti penkis ar šešis mažesnius valgymus per dieną. Tai padės sumažinti skrandžio apkrovą.

2. Venkite vėlyvų užkandžių
Vakarieniaukite anksti ir venkite užkandžių prieš miegą, kad sumažintumėte skrandžio dirginimą naktį.

Gerkite tinkamai

Be maisto, svarbu atkreipti dėmesį ir į gėrimus. Pasirinkite vandenį, ramunėlių ar imbiero arbatą, kurie gali padėti nuraminti skrandį. Venkite gazuotų gėrimų ir saldžių sulčių, kad nesukeltumėte papildomos skrandžio problemų.

Apibendrinimas

Skrandžio skausmas gali būti nemalonus ir net varginantis, tačiau pasirinkus tinkamus maisto produktus ir struktūrizavus mitybą, galima palengvinti šią būklę. Bananai, rudieji ryžiai, morkos, obuoliai ir jogurtas gali padėti nuraminti skrandį, tuo tarpu aštrus, riebus maistas ir citrusiniai vaisiai turėtų būti ribojami. Svarbu prisiminti, kad geriausia konsultuotis su gydytoju arba dietologu, jeigu skausmas tęsiasi, kad būtų užtikrinta teisinga priežiūra ir gydymas.